This post is also available in:
English (angol)
De, ha a keto szerint csak bogyós gyümölcsöket használsz, akkor teljesen tökéletes lesz a keto diétába is, így ebben a kivitelben, amit a képen is láthatsz és a receptben is csak alacsony szénhidrátú reggeli készül belőle.
Lehet reggeli is, de desszert is, bármikor is fogyasztod, garantáltan nagyon finom.
Én most ugye édesítő mentes hathetet tartok, de a családom nem, nekik készítettem, mi is igen kevés gyümölcsöt eszünk, de alkalmanként, mangót és mandarint vagy narancsot fogyasztunk.
Persze, ha te most abban a szakaszban vagy, hogy fogyni szeretnél, akkor használj bogyósgyümölcsöket és nem megy tönkre a diétád.
Hozzávalók:
- 3.5dl. Joghurt
- 2 ek. Chia mag
- Párcsepp vanília
- Fél mangó
- Egy mandarin
- Kókusz forgács
- Cacao nibs, ez a tiszta csokibab ledarálva
Elkészítése:
A joghurtot, chia magot és a vaníliát összekeverem. Beleteszem egy tálba vagy pohárba, amiben szeretnénk tálalni.
Szépen rápakolom a felszeletelt gyümölcsöket, megszórom a kókusz chipsszel és a cacao nibsel.
Kisidőre mehet a hűtőbe, vagy akár egy éjszakán keresztül is.
Ez a recept csak egy iránymutatás. Bármit fel lehet használni, bármivel lehet díszíteni, megszórni.
Amit csak találunk otthon.
Lehet rá csokit reszelni, vagy darabolni. Lehet zabpelyhet is belekeverni, kakaóport és akkor csokis krémet kapunk. Kókuszreszelékkel megszórjuk.
Egy a fontos, hogy gyors, és laktató, a gyerekek is szokták nagyon szeretni, főleg a csokisat.
Jó étvágyat kívánok hozzá!
This post is also available in:
English (angol)
